Die Listen sind für dich unterteilt in die einzelnen Makronährstoffe (Proteine / Fette / Kohlenhydrate), Ballaststoffe und Gemüse. Lebensmittel können oftmals nicht pauschal in nur eine Sparte eingeordnet werden, sodass du einige Lebensmittel auch doppelt vorfinden wirst. Die Einordnung dient zur besseren Übersicht.

Wenn du mit dem Buch arbeitest, empfehlen wir dir, eine eigene Wocheneinkaufsliste zu erstellen und dir die jeweiligen empfohlenen Lebensmittel aus den Listen herauszupicken.